groepstrainingen
zumba
Heerlijk swingen op opzwepende Salsa, Merengue, Bachata, Cha cha, Calypso en nog veel meer Latijns Amerikaanse ritmes!
Dinsdag 19.30 - 20.30
Woensdag 14.15 - 15.15
Let op: deze training is alleen toegankelijk voor dames!
Dinsdag 19.30 - 20.30
Woensdag 14.15 - 15.15
Let op: deze training is alleen toegankelijk voor dames!
conditietraining in een groep
Omdat samen sporten gezelliger is dan alleen sporten is er iedere dinsdagavond van 20.30 tot 21.45 een groepstraining gericht op het verbeteren van de lichamelijke conditie. Deze training is zo ingericht dat iedereen, of je nu een topconditie hebt of nog nooit aan sport hebt gedaan, mee kan doen. Ook leeftijd speelt hierbij geen rol!
Het eerste half uur ligt de nadruk op verbeteren van de algemene conditie waarbij we gebruik maken van de loopbanden, fiets-, roei- en step ergometers. Daarna doen we een circuittraining waar iedere week andere oefeningen in zitten. Deze oefeningen zijn gericht op het verbeteren van het spieruithoudingsvermogen van benen, buik, rug en armen. Als laatste doen we grondoefeningen en rek- en ontspanningsoefeningen. Na afloop van de training drinken we gezamenlijk een kopje thee om de les af te sluiten.
Gezien het individuele karakter van deze training zijn er geen criteria waar u aan moet voldoen wilt u deze trainingen volgen, ook een blessure, handicap of beperking hoeft u niet te verhinderen om aan de training deel te nemen. Mocht een oefening voor u niet geschikt zijn dan is er altijd een alternatief te bedenken!!
Wel is het belangrijk dat u zin heeft in bewegen en het leuk vindt om deel te nemen aan een groepstraining.
Dinsdag 20.30 – 21.45
Omdat wij een stage verlenend bedrijf zijn worden de groepstrainingen soms ook (deels) door de stagiair fysiotherapie of bewegingsagogiek gegeven.
Wilt u eens (vrijblijvend) meedoen aan deze groepstraining?
Neemt u dan contact op met Els Boosman van het Centrum voor Fysiotherapie en Fysiotraining, 020 6445160
Het eerste half uur ligt de nadruk op verbeteren van de algemene conditie waarbij we gebruik maken van de loopbanden, fiets-, roei- en step ergometers. Daarna doen we een circuittraining waar iedere week andere oefeningen in zitten. Deze oefeningen zijn gericht op het verbeteren van het spieruithoudingsvermogen van benen, buik, rug en armen. Als laatste doen we grondoefeningen en rek- en ontspanningsoefeningen. Na afloop van de training drinken we gezamenlijk een kopje thee om de les af te sluiten.
Gezien het individuele karakter van deze training zijn er geen criteria waar u aan moet voldoen wilt u deze trainingen volgen, ook een blessure, handicap of beperking hoeft u niet te verhinderen om aan de training deel te nemen. Mocht een oefening voor u niet geschikt zijn dan is er altijd een alternatief te bedenken!!
Wel is het belangrijk dat u zin heeft in bewegen en het leuk vindt om deel te nemen aan een groepstraining.
Dinsdag 20.30 – 21.45
Omdat wij een stage verlenend bedrijf zijn worden de groepstrainingen soms ook (deels) door de stagiair fysiotherapie of bewegingsagogiek gegeven.
Wilt u eens (vrijblijvend) meedoen aan deze groepstraining?
Neemt u dan contact op met Els Boosman van het Centrum voor Fysiotherapie en Fysiotraining, 020 6445160
artrose/reuma
Heeft u klachten ten gevolge van artrose en/of reuma en is het sporten op apparaten voor u niet geschikt? Op maandag van 13.00 tot 14.00 uur geeft Jeffrey Wiersma oefeningen om de spieren te versterken zonder de gewrichten te belasten. De training bestaat uit een warming-up (staand), oefeningen in stand en zit en het uurtje wordt afgesloten met een balspel. Dit alles op een rustig tempo zodat iedereen kan meedoen.
skigymnastiek
Wilt u goed voorbereid de sneeuw in?
Op donderdag avond van 20.30 tot 22.00 uur geeft Thera Splinter (fysiotherapeut) skigymnastiek.
De les bestaat uit de volgende onderdelen:
* opwarmen met grondoefeningen
* conditie verbeteren op de fiets/ loopband/ roei-ergometer of step-apparaat
* specifieke kracht voor het skiën/ langlaufen of snowboarden opbouwen middels een wisselend circuitprogramma op onze Technogym fitness apparatuur
* lenigheid vergroten en spierpijn voorkomen met rekoefeningen aan het einde van het programma
De skigym start in oktober en is verdeeld in een blok vóór en een blok na oud&nieuw.
Later instromen kan natuurlijk ook. We bouwen de lessen rustig op zodat u in de wintersport periode genoeg kracht en uithoudingsvermogen hebt om optimaal van de sneeuw te kunnen genieten. Iedereen traint op zijn/haar eigen niveau, verschil in leeftijd en basisconditie zijn daarom geen probleem. Het programma kan indien nodig aangepast worden aan uw eventuele klachten.
Op donderdag avond van 20.30 tot 22.00 uur geeft Thera Splinter (fysiotherapeut) skigymnastiek.
De les bestaat uit de volgende onderdelen:
* opwarmen met grondoefeningen
* conditie verbeteren op de fiets/ loopband/ roei-ergometer of step-apparaat
* specifieke kracht voor het skiën/ langlaufen of snowboarden opbouwen middels een wisselend circuitprogramma op onze Technogym fitness apparatuur
* lenigheid vergroten en spierpijn voorkomen met rekoefeningen aan het einde van het programma
De skigym start in oktober en is verdeeld in een blok vóór en een blok na oud&nieuw.
Later instromen kan natuurlijk ook. We bouwen de lessen rustig op zodat u in de wintersport periode genoeg kracht en uithoudingsvermogen hebt om optimaal van de sneeuw te kunnen genieten. Iedereen traint op zijn/haar eigen niveau, verschil in leeftijd en basisconditie zijn daarom geen probleem. Het programma kan indien nodig aangepast worden aan uw eventuele klachten.
adem- en ontspanningslessen methode van dixhoorn
Een uur lang allerlei oefeningen om uw ademhaling te leren reguleren, om u bewust te laten worden van makkelijker ademen en meer ontspannen te bewegen. Het zijn zittende, liggende en staande oefeningen die ook gemakkelijk thuis zijn toe te passen.
Voor meer informatie kunt u terecht bij Thera, zij overlegt dan met u samen of u gezien uw mogelijke klachten aan deze groep kunt deelnemen of dat een individueel behandeltraject meer geschikt zou zijn.
Als u een keer een proefles wil meedoen kan dat natuurlijk!
De lessen zijn om de week op dinsdag middag van 14.00 tot 15.00 uur.
De kosten zijn 92,50 euro voor het hele blok van 11 keer.
Opgeven kunt u bij een van de medewerkers of per mail: info@cff.nu
Voor meer informatie kunt u terecht bij Thera, zij overlegt dan met u samen of u gezien uw mogelijke klachten aan deze groep kunt deelnemen of dat een individueel behandeltraject meer geschikt zou zijn.
Als u een keer een proefles wil meedoen kan dat natuurlijk!
De lessen zijn om de week op dinsdag middag van 14.00 tot 15.00 uur.
De kosten zijn 92,50 euro voor het hele blok van 11 keer.
Opgeven kunt u bij een van de medewerkers of per mail: info@cff.nu
copd
Op woensdag middag van 12.00 tot 13.00 is er een groepstraining voor long patiënten.
Iedereen heeft een individueel trainingsprogramma, maar er is tijd om ervaringen met elkaar te delen en mogelijk van elkaar te leren.
Voor informatie kunt u terecht bij Thera Splinter.
Zij kan ook voor u nakijken hoeveel trainingen u door de verzekering vergoed krijgt.
Iedereen heeft een individueel trainingsprogramma, maar er is tijd om ervaringen met elkaar te delen en mogelijk van elkaar te leren.
Voor informatie kunt u terecht bij Thera Splinter.
Zij kan ook voor u nakijken hoeveel trainingen u door de verzekering vergoed krijgt.
neurologie groep
Op de maandagmiddag van 14.00 tot 15.00 uur traint in onze oefenzaal een groepje mensen, dat een CVA (Cerebro Vasculair Accident) heeft gehad. Tijdens het oefen uur wordt aandacht besteed aan het verminderen van de lichamelijke problemen. Enkele doelen zijn onder andere de fysieke conditie, functionele mobiliteit en de balans te verbeteren. Lotgenotencontact en het toenemende plezier in bewegen zijn pluspunten van deze oefenvorm. De training is op maat omdat geen enkele CVA patiënt hetzelfde is. De fysiotherapeut heeft een belangrijke rol in het begeleiden en adviseren.
Een korte uitleg over CVA: Het is belangrijk dat uw hersenen voldoende zuurstof krijgen. Bij een beroerte of CVA wordt de zuurstoftoevoer geblokkeerd, waardoor delen van de hersenen afsterven. Beroerten zijn verdeeld in twee soorten: een herseninfarct en een hersenbloeding. Bij een herseninfarct is een bloedvat verstopt geraakt, en wordt de zuurstoftoevoer afgekneld. Daardoor sterven delen van de hersenen af. Bij een hersenbloeding is een bloedvat geknapt. Bloedingen kunnen plaatsvinden in het hersenweefsel. Ook kan de bloeding optreden in de hersenvliezen tussen schedel en de hersenen.
Bij een beroerte ontstaan plotselinge uitvalsverschijnselen zoals: een verlamming, een gevoelsstoornis, gedeeltelijke blindheid (of Hemianopsie), moeite met praten, problemen met het besturen van een arm of been, evenwichtsstoornissen, dubbelzien, problemen met slikken.
In welke mate de verschijnselen optreden, hangt onder andere af van de plek in de hersenen waar de beroerte is opgetreden. In Nederland krijgen jaarlijks 46.000 mensen een bloeding waarvan 25 patiënten overlijden. Ongeveer 175.000 patiënten leven met beperkingen ten gevolge van de bloeding en het is de belangrijkste oorzaak van invaliditeit.
Een CVA is te herkennen aan de volgende verschijnselen: scheve mond, verwarde spraak en lamme arm. Bel meteen het alarmnummer 112.
Een korte uitleg over CVA: Het is belangrijk dat uw hersenen voldoende zuurstof krijgen. Bij een beroerte of CVA wordt de zuurstoftoevoer geblokkeerd, waardoor delen van de hersenen afsterven. Beroerten zijn verdeeld in twee soorten: een herseninfarct en een hersenbloeding. Bij een herseninfarct is een bloedvat verstopt geraakt, en wordt de zuurstoftoevoer afgekneld. Daardoor sterven delen van de hersenen af. Bij een hersenbloeding is een bloedvat geknapt. Bloedingen kunnen plaatsvinden in het hersenweefsel. Ook kan de bloeding optreden in de hersenvliezen tussen schedel en de hersenen.
Bij een beroerte ontstaan plotselinge uitvalsverschijnselen zoals: een verlamming, een gevoelsstoornis, gedeeltelijke blindheid (of Hemianopsie), moeite met praten, problemen met het besturen van een arm of been, evenwichtsstoornissen, dubbelzien, problemen met slikken.
In welke mate de verschijnselen optreden, hangt onder andere af van de plek in de hersenen waar de beroerte is opgetreden. In Nederland krijgen jaarlijks 46.000 mensen een bloeding waarvan 25 patiënten overlijden. Ongeveer 175.000 patiënten leven met beperkingen ten gevolge van de bloeding en het is de belangrijkste oorzaak van invaliditeit.
Een CVA is te herkennen aan de volgende verschijnselen: scheve mond, verwarde spraak en lamme arm. Bel meteen het alarmnummer 112.
mbvo
Voor mensen die weinig te besteden hebben geven wij MBVO lessen. Deze lessen worden door de gemeente gesubsidieerd.
Dinsdag 12.00-13.00
Vrijdag 13.00-14.00
De lessen worden gegeven door Jeffrey Wiersma.
Voor informatie kunt u bij hem terecht.
Dinsdag 12.00-13.00
Vrijdag 13.00-14.00
De lessen worden gegeven door Jeffrey Wiersma.
Voor informatie kunt u bij hem terecht.
Gezellig met een vaste ploeg toewerken naar een heerlijke wintersport is ons hoofddoel!
